آب گرم برای آرتروز

آب گرم برای آرتروز در سایت مرکز پزشکی درمانی نسخه به شرح می پردازیم

آب گرم برای آرتروز: راهکاری ساده اما مؤثر برای کاهش درد مفاصل

آرتروز یکی از شایع‌ ترین بیماری ‌های مزمن مفصلی است که میلیون‌ ها نفر در سراسر جهان با آن دست ‌و پنجه نرم می کنند. درد، خشکی مفاصل، کاهش دامنه حرکتی و التهاب از مهم ‌ترین علائم این بیماری هستند.

در میان روش‌ های درمانی مختلفی که برای تسکین علائم آرتروز وجود دارد، استفاده از آب گرم یکی از ساده‌ ترین، طبیعی‌ ترین و کم ‌هزینه ‌ترین روش ‌هاست که می ‌تواند نقش مؤثری در بهبود کیفیت زندگی بیماران ایفا کند.

در این مقاله به بررسی فواید آب گرم برای آرتروز، روش ‌های مختلف استفاده از آن، نکات احتیاطی و تفاوت آن با آب سرد خواهیم پرداخت.

فواید آب گرم برای بیماران مبتلا به آرتروز

یکی از مهم ‌ترین فواید آب گرم برای آرتروز، کاهش درد است. گرما باعث گشاد شدن عروق خونی در ناحیه مفصل می ‌شود که بهبود جریان خون و اکسیژن ‌رسانی به بافت ‌ها را به دنبال دارد. این فرآیند موجب کاهش تنش عضلانی و درد در مفاصل ملتهب می ‌شود.

بسیاری از بیماران مبتلا به آرتروز از خشکی مفاصل به‌ ویژه در صبح شکایت دارند. قرار دادن مفصل در آب گرم یا گرفتن دوش آب گرم، می ‌تواند خشکی را کاهش داده و دامنه حرکتی مفصل را افزایش دهد. به همین دلیل، بسیاری از فیزیوتراپیست‌ ها توصیه می ‌کنند قبل از انجام تمرینات کششی یا حرکتی، ابتدا مفاصل در آب گرم، گرم شوند.

در آرتروز، نه ‌تنها مفاصل بلکه عضلات اطراف نیز دچار تنش می‌ شوند. آب گرم با کاهش سفتی و گرفتگی عضلات به بهبود عملکرد عمومی ناحیه کمک می ‌کند و فشار وارده بر مفاصل را کاهش می ‌دهد.

آب گرم اثر آرام‌ بخشی بر اعصاب دارد. غوطه ‌وری در آب گرم، به ‌ویژه در حمام یا جکوزی، علاوه بر اثرات فیزیکی، می ‌تواند استرس و اضطراب را کاهش دهد که خود در کنترل درد و علائم آرتروز مؤثر است.

روش‌ های مختلف استفاده از آب گرم برای آرتروز

حمام آب گرم

نشستن در وان آب گرم یکی از متداول ‌ترین روش‌ هاست. می‌ توانید مقداری نمک اپسوم یا روغن ‌های گیاهی مانند اسطوخودوس یا نعناع را نیز به آب اضافه کنید تا تأثیر ضدالتهابی و آرام‌ بخشی آن افزایش یابد. مدت زمان توصیه ‌شده برای این نوع حمام‌ ها حدود ۱۵ تا ۲۰ دقیقه است.

دوش آب گرم

برای کسانی که وان ندارند، دوش آب گرم نیز مفید است. تمرکز جریان آب بر روی مفاصل دردناک به مدت چند دقیقه، می‌ تواند تا حد زیادی از سفتی و درد بکاهد.

کمپرس آب گرم

اگر امکان حمام یا دوش گرفتن نیست، استفاده از کمپرس آب گرم (با حوله یا پَد گرم) نیز جایگزین خوبی است. این روش برای مفاصل خاص مانند زانو، شانه یا انگشتان مناسب است. دمای کمپرس باید معتدل باشد تا پوست دچار سوختگی نشود.

هیدروتراپی (آب ‌درمانی)

هیدروتراپی یکی از روش ‌های تخصصی درمان با آب است که در مراکز فیزیوتراپی یا استخرهای درمانی انجام می ‌شود. تمرینات ورزشی در آب گرم با کاهش وزن‌گذاری روی مفاصل، به بیمار اجازه می ‌دهد با درد کمتر، مفاصل را حرکت داده و تقویت کند.

آب گرم بهتر است یا آب سرد؟

یکی از سوالات رایج بیماران این است که از آب گرم استفاده کنند یا سرد؟ پاسخ این است که بسته به مرحله و نوع التهاب، هر دو می‌ توانند مفید باشند:

آب گرم برای کاهش درد مزمن، خشکی مفاصل و آرام ‌سازی عضلات مؤثر است.

آب سرد بیشتر برای کنترل التهاب حاد، تورم و کاهش جریان خون در مراحل اولیه التهاب مفید است.

در صورتی که مفصل متورم و داغ باشد، استفاده از آب سرد توصیه می ‌شود و زمانی که درد مزمن و خشکی وجود دارد، آب گرم انتخاب بهتری است. گاهی ترکیب این دو به صورت درمان متناوب گرم و سرد نیز انجام می ‌شود.

نکات مهم و احتیاطی

هنگام استفاده از آب گرم برای آرتروز، نکات زیر را رعایت کنید:

دمای آب نباید زیاد داغ باشد. آب بسیار داغ می ‌تواند باعث سوختگی یا تشدید التهاب شود. دمای مناسب بین ۳۷ تا ۴۰ درجه سانتی گراد توصیه می‌ شود.

مدت ‌زمان استفاده را محدود نگه دارید. بیش از ۲۰ دقیقه در آب گرم نمانید، زیرا ممکن است باعث افت فشار یا ضعف عمومی بدن شود.

در صورت بیماری ‌های قلبی یا فشار خون بالا با پزشک مشورت کنید.

بعد از آب ‌درمانی، بدن را خوب خشک کرده و گرم نگه دارید تا از سرماخوردگی یا انقباض عضلات جلوگیری شود.

به پوست توجه کنید. در صورت قرمزی بیش از حد، تاول یا سوزش، استفاده از گرما را متوقف کرده و با پزشک مشورت کنید.

چه زمانی نمی توان از آب گرم برای بهبود درد آرتروز استفاده کرد؟

استفاده از آب گرم برای آرتروز معمولاً بی‌ خطر است، اما در برخی شرایط خاص باید از آن اجتناب کرد یا با احتیاط بیشتری استفاده شود.

اگر مفصل شما دچار التهاب شدید یا ورم است، استفاده از آب گرم ممکن است وضعیت را بدتر کند. در این شرایط، آب سرد بهتر است زیرا می‌ تواند کمک کند تا التهاب کاهش یابد.

اگر در ناحیه مفصل یا پوست شما زخم باز، بریدگی یا عفونت وجود دارد، استفاده از آب گرم ممکن است به تشدید عفونت منجر شود. در این موارد بهتر است از آب گرم اجتناب کنید.

برای افرادی که مشکلات قلبی مانند نارسایی قلبی یا فشار خون بالا دارند، استفاده از آب گرم باید با احتیاط صورت گیرد.

اگر بدن شما دچار تب یا عفونت عمومی است، استفاده از آب گرم می ‌تواند باعث افزایش دمای بدن و بدتر شدن علائم شود. در این شرایط، آب سرد یا دمای معتدل ‌تری از آب توصیه می ‌شود.

افرادی که دیابت دارند و دچار نوروپاتی محیطی (آسیب به اعصاب) هستند، معمولاً در برابر دما حساسیت کمتری دارند. این افراد ممکن است قادر به احساس دمای آب نباشند و به همین دلیل احتمال سوختگی یا آسیب به پوست وجود دارد.

افرادی که دچار بیماری ‌های پوستی خاص مانند روزاسه یا پسوریازیس هستند، باید از استفاده مفرط از آب گرم خودداری کنند.

در ماه ‌های اول بارداری، استفاده از آب گرم ممکن است بر دمای بدن تأثیر بگذارد و برای جنین خطرناک باشد.

درمان به کمک ارایه اطلاعات به بیمار جدید ترین و کم هزینه ترین راه جهت ارتقای سطح سلامت و افزایش کیفیت زندگی افراد است. در اطلاعات درمانی آگاهی های لازم پیرامون وضعیت فعلی و راهکارهای درمان و پیشگیری از بروز مجدد رخداد پاتولوژیک به بیمار آموزش داده شده و خود اوست که نقش محوری را در اصلاح وضعیت خود ایفا می کند

برای دریافت مشاوره و درمان سریعتر میتوانید با شماره 02143682 تماس بگیرید.