درد گردن و پشت سر در سایت مرکز پزشکی درمانی نسخه به شرح می پردازیم
درد گردن و پشت سر: علل، درمان‌ها و پیشگیری
یکی از مشکلات شایعی که بسیاری از افراد در طول زندگی خود تجربه می‌کنند ، درد گردن و پشت سر است. این درد می‌تواند به دلایل مختلفی از جمله فشار روی عضلات و مفاصل، مشکلات عصبی، استرس و حتی اختلالات خواب به وجود آید. در این مقاله به بررسی علل مختلف، روش‌های درمانی و پیشگیری از آن می‌پردازیم.
علل درد گردن و پشت سر
درد درگردن و پشت سر می‌تواند ناشی از چندین عامل مختلف باشد. در زیر به برخی علل رایج برای این دردها اشاره می‌کنیم:
تنش عضلانی:
یکی از شایع‌ترین علل درد ناحیه گردن و پشت سر، تنش عضلانی است که معمولاً ناشی از نشستن طولانی‌مدت در وضعیت‌های نامناسب یا حرکات ناگهانی گردن است. استرس و اضطراب نیز می‌توانند باعث انقباض عضلات گردن شوند که منجر به درد و فشار در ناحیه گردن و پشت سر میشود.
آسیب‌های فیزیکی:
آسیب‌هایی مانند ضربه به گردن در تصادفات رانندگی (ضربه شلاقی)، سقوط یا آسیب‌های ورزشی می‌توانند به ساختارهای گردن و پشت سر آسیب بزنند و باعث بروز درد شوند.
آرتروز گردن:
آرتروز گردن، که باعث فرسایش مفاصل گردن میشود، می‌تواند منجر به درد مزمن و التهاب در ناحیه گردن و پشت سر گردد. این بیماری معمولاً در افراد مسن‌تر شایع است.
دیسک گردن (فتق دیسک):
فتق دیسک گردن زمانی رخ می‌دهد که یکی از دیسک‌های بین مهره‌های گردن بیرون بزند و بر اعصاب فشار وارد کند. این حالت می‌تواند درد شدیدی در گردن و پشت سر ایجاد کند و حتی ممکن است به شانه‌ها یا بازوها تابش یابد.
تنگی کانال نخاعی:
در برخی موارد، تنگ شدن کانال نخاعی در ناحیه گردن می‌تواند باعث فشار به اعصاب نخاعی شده و دردهایی در گردن و پشت سر ایجاد کند. این مشکل ممکن است با علائمی مانند بی‌حسی، ضعف عضلانی یا مشکل در حرکت همراه باشد.
مشکلات چشم (دوربینی یا فشار چشم):
گاهی اوقات مشکلات بینایی مانند دوربینی یا نیاز به عینک می‌تواند به فشار بر عضلات گردن منجر شود و درد در ناحیه گردن و پشت سر را به همراه داشته باشد. این وضعیت در افرادی که به مدت طولانی از رایانه یا گوشی استفاده می‌کنند، رایج است.
اختلالات عصبی:
اختلالاتی مانند نورالژی گردنی (درد ناشی از تحریک عصب) می‌تواند باعث درد در گردن و پشت سر شود. دردهای عصبی معمولاً به صورت تیر کشیدن، سوزش یا گزگز در ناحیه گردن و سر احساس می‌شوند.
اختلالات خواب:
افرادی که در طول شب در وضعیت نامناسبی می‌خوابند، ممکن است به درد درگردن و پشت سر دچار شوند. خوابیدن روی تشک‌های غیر استاندارد یا استفاده از بالشت‌های نامناسب می‌تواند منجر به آسیب دیدن عضلات گردن و ایجاد درد شود.
عفونت‌ها:
عفونت‌هایی مانند مننژیت یا عفونت‌های گوش، دندان یا سینوس‌ها می‌توانند باعث درد گردن و پشت سر شوند. این نوع درد معمولاً با علائم دیگری مانند تب، حساسیت به نور یا مشکل در حرکت گردن همراه است.
بیماری‌های روانی (استرس و اضطراب):
استرس مزمن و اضطراب می‌تواند به انقباض عضلات گردن و شانه‌ها منجر شود. در این حالت، درد به گردن و پشت سر تابش می‌کند و می‌تواند به صورت مزمن باقی بماند.
میگرن:
سردردهای میگرنی معمولاً از یک طرف سر شروع می‌شوند، اما در برخی موارد، می‌توانند به نواحی مختلف سر و گردن نیز منتشر شوند. بسیاری از افراد مبتلا به میگرن گزارش می‌دهند که علاوه بر سردرد، درد در گردن و پشت سر را نیز تجربه می‌کنند. این درد می‌تواند ناشی از فشار عضلانی و انقباضات عضلانی باشد که در اثر سردردهای میگرنی به وجود می‌آید.
سایر بیماری‌های سیستمیک:
برخی بیماری‌های سیستمیک مانند التهاب مفاصل روماتوئید یا بیماری‌های تیروئید نیز می‌توانند موجب این درد شوند. این شرایط معمولاً با علائم دیگری مانند تورم مفاصل، تب یا کاهش وزن همراه هستند.
درمان درد گردن و پشت سر
- استراحت و تغییر وضعیت:
برای تسکین درد گردن و پشت سر، تغییر وضعیت بدن و استراحت به عضلات فشار وارد شده می‌تواند مفید باشد. استفاده از بالش‌های مناسب هنگام خواب، حفظ وضعیت صحیح بدن در حین نشستن و ایستادن و پرهیز از حرکات ناگهانی می‌تواند به بهبود وضعیت کمک کند.
- کمپرس گرم و سرد:
استفاده از کمپرس سرد و گرم به کاهش التهاب و تسکین درد کمک می‌کند. کمپرس سرد معمولاً در 24 تا 48 ساعت اول پس از آسیب به عضلات یا مفاصل گردن توصیه میشود. کمپرس گرم برای شل کردن عضلات و افزایش جریان خون به ناحیه دردناک مفید است.
- تمرینات کششی و تقویتی:
انجام تمرینات کششی و تقویتی برای عضلات گردن و شانه‌ها می‌تواند از دردهای مزمن جلوگیری کند. این تمرینات باعث تقویت عضلات گردن و کاهش فشار از روی مفاصل و اعصاب می‌شوند. تمرینات باید به تدریج و زیر نظر متخصص فیزیوتراپی انجام شوند تا از آسیب‌های بیشتر جلوگیری شود.
- داروهای مسکن:
در برخی موارد، مصرف داروهای ضد التهاب غیراستروئیدی مانند ایبوپروفن یا پاراستامول می‌تواند به کاهش درد و التهاب کمک کند. اگر درد ناشی از مشکلات عصبی باشد، ممکن است پزشک داروهایی مانند شل‌کننده‌های عضلانی یا داروهای ضد افسردگی برای درمان درد عصبی تجویز کند.
- فیزیوتراپی:
فیزیوتراپی می‌تواند به درمان دردهای گردن و پشت سر کمک زیادی کند. این درمان‌ها شامل تکنیک‌های مختلفی مانند درمان دستی، ماساژ درمانی، درمان با امواج صوتی و تمرینات مخصوص است. فیزیوتراپیست‌ها می‌توانند به اصلاح وضعیت بدن و تقویت عضلات گردن کمک کنند تا درد به حداقل برسد.
- مشاوره روان‌شناختی:
در صورتی که درد ناشی از استرس یا مشکلات روانی باشد، مشاوره روان‌شناختی و روش‌های کاهش استرس مانند مدیتیشن و تنفس عمیق می‌توانند به کاهش درد کمک کنند.
پیشگیری از درد گردن و پشت سر
اصلاح وضعیت بدن: یکی از مهم‌ترین راه‌های پیشگیری از درد گردن و پشت سر، اصلاح وضعیت بدن در حین کار و زندگی روزمره است. هنگام نشستن باید از صندلی‌هایی با پشتی مناسب استفاده کرده و از خم شدن زیاد به جلو یا چرخاندن سر جلوگیری کرد.
حرکات کششی منظم: انجام تمرینات کششی و تقویتی برای گردن و شانه‌ها می‌تواند به پیشگیری از آسیب‌ها و دردهای گردن کمک کند. این تمرینات باید به‌طور منظم و در طول روز انجام شوند.
کاهش استرس: استفاده از تکنیک‌های کاهش استرس مانند یوگا، مدیتیشن و تمرینات تنفسی می‌تواند به آرامش بدن و کاهش تنش عضلانی کمک کند.
مراقبت از چشم‌ها: استفاده از عینک‌های مناسب برای اصلاح بینایی و رعایت فاصله مناسب از صفحه نمایش می‌تواند از بروز دردهای گردن و پشت سر جلوگیری کند.
چه زمانی به پزشک مراجعه کنید؟
اگر درد گردن و پشت سر به طور مداوم یا شدیدتر میشود یا با علائم نگران‌کننده همراه است، باید به پزشک مراجعه کنید. در زیر به برخی شرایط اشاره می‌کنیم که در آنها مراجعه به پزشک ضروری است:
- درد شدید یا غیرقابل تحمل
- درد همراه با علائم عصبی (بی‌حسی، گزگز، ضعف عضلانی، مشکل در حرکت بازوها یا پاها، یا اختلال در هماهنگی)
- تاریخچه آسیب یا تصادف
- درد همراه با سردرد شدید
- درد طولانی‌مدت یا مزمن
- تب یا نشانه‌های عفونت
- درد ناشی از بیماری‌های زمینه‌ای
درمان به کمک ارایه اطلاعات به بیمار جدید ترین و کم هزینه ترین راه جهت ارتقای سطح سلامت و افزایش کیفیت زندگی افراد است. در اطلاعات درمانی آگاهی های لازم پیرامون وضعیت فعلی و راهکارهای درمان و پیشگیری از بروز مجدد رخداد پاتولوژیک به بیمار آموزش داده شده و خود اوست که نقش محوری را در اصلاح وضعیت خود ایفا می کند
برای دریافت مشاوره میتوانید با شماره 02143682 تماس بگیرید.
